到了秋天，秋季养生天气逐渐变凉，点注意气候也很干燥，秋季养生雨水逐渐减少，点注意秋季天气比较燥热，秋季养生早晚温差大，点注意会影响人们的秋季养生身体健康，而且各种疾病也会接踵而至。点注意那么在这季节里我们需要注意些什么呢？怎么才能让我们的秋季养生身体更健康呢？

秋季养生有“四防”：秋燥、秋凉、点注意秋乏、秋季养生秋郁

一防：防秋燥

秋分时节，降水减少，秋季养生身体就会容易出现缺水从而导致“秋燥”，点注意容易出现口鼻咽喉发干、秋季养生皮肤干裂、大便干燥等。这时候我们就应该从日常饮食方面入手，多吃滋阴润燥的食物，以养阴润燥，避免燥邪伤害。

二防：防秋凉

处暑过后，天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内。因此一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。

三防：防秋乏

俗话说“春困秋乏”，已进入初秋，很多人就会出现“秋乏”的现象，经常性的浑身疲惫，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。

四防：防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。

秋季养生有“四养”：饮食调养、起居调养、精神调养、运动调养

一养：饮食调养

秋季在饮食上应遵循“养阴防燥、滋阴润肺”的原则，多吃银耳、绿豆、甘蔗、鲜藕、梨等食物来益胃生津，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品及油炸食物；还要多喝水，每人每日喝2000毫升水为佳，做到多次少饮。

二养：起居调养

立秋后，暑热未尽，虽然白天炎热，但早晚凉意渐起，所以人们应该注意白天防暑，早晚防寒，还有要注意早睡早起，养成规律的作息习惯，从而促进身体健康。

三养：精神调养

立秋之后，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，人们要宁心养神、切忌伤春悲秋，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，不要让自己成为度面情绪的玩物。

四养：运动调养

进入秋季以后，晚间微风习习，非常适合大家开展各项运动，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，像慢跑、散步、羽毛球等运动都是不错的选择，但要避免过度出汗